Psyllium je osemení jitrocele indického (Plantago ovata), obsahující velké množství rozpustné i nerozpustné vlákniny, která je důležitá pro zdravý trávicí trakt.
Psyllium na sebe váže vodu a vzniklý gel pak prochází trávicí soustavou, pomáhá zbavit střeva toxických látek a usazenin a zlepšuje vstřebávání důležitých živin. Navíc ve střevech fermentuje, čímž působí jako probiotikum a přispívá tak ke zdravé střevní mikroflóře a silné imunitě.
Psyllium zvyšuje objem stolice, usnadňuje její průchod střevy a přispívá k její pravidelnosti, hodí se proto při zácpě, ale i při průjmu, jelikož na sebe dokáže navázat přebytečnou vodu a stolici zahustit. Při užívání psyllia je proto velmi důležité dostatečně pít, jinak může dojít k neprůchodnosti střev.
Schopnosti psyllia zvětšovat svůj objem společně s vodou se využívá také při redukčních dietách, navozuje totiž pocit sytosti a podporuje metabolismus tuků. Navíc vláknina zpomaluje vstřebávání cukrů, což pomáhá snižovat kolísání hladiny krevního cukru při cukrovce a zabraňuje vzniku diabetu II. typu. Osvědčila se i při snižování krevního tlaku a cholesterolu, má pozitivní vliv na srdce.
Psyllium snižuje riziko vzniku hemoroidů, vychlípenin a rakoviny tlustého střeva.
Psyllium je vhodným prostředkem k doplnění vlákniny, pokud jí máme ve stravě málo (zdrojem prospěšné vlákniny je především ovoce, zelenina, ořechy, semínka) a také se hodí při jakékoliv detoxikaci, zejména při podzimní očistě tlustého střeva a plic.